集中力を上げるためにはどうすればいいのか？僕はこの点に注意しています

集中力を保つのは意外と難しいこと。自分の興味のない仕事や作業をしているときはなおさらです。1意見となりますが、僕が実践している方法を紹介したいと思います。

時刻を確認しない

僕がこれまで行った様々な方法の中で最も効果があったのが、「時刻を確認しない」という方法。これはすぐに実践できるので、騙されたと思って試していただければと思います。

例として、みなさんも学校の授業を受けているときに「なかなか時間が進まないなー」と思った経験はあるのではないでしょうか？一度そう考えてしまうと授業終了まで本当に退屈ですし、集中することも難しくなってしまいますね。

「時間が進まないなー」という感覚は、「前に時計をみたときの時刻」と「今時計を見たときの時刻」の差が小さいために発生します。反対に考えれば「時刻を確認」しなければ、その感覚に襲われることもないのです。(やや暴論)

とくにPCで作業している方で気をつけていただきたいのが、Windows なら画面右下、Mac なら画面左上に表示されるデジタル時計。PCで作業していると何気なくそこに目がいって集中力が落ちてしまいます。

そのため、思い切って時計をOFFにしてしまうのがいいでしょう。下記ページを参考に時計の表示をOFFにできます。

「時間を確認できないと予定に間に合わなくて困る」と思われる方もいらっしゃるでしょう。会社で働いていると時間で動かなければならないことは日常茶飯事ですし、時間の管理は非常に重要ですよね。

でしたらいっそ時間の管理はリマインダーに任せてしまいましょう。Windows を使用されている方はGoogle カレンダーが提供しているリマインダーを利用可能ですし、Mac やiPhone を利用されている方はApple が提供しているリマインダーが利用可能です。

リマインダーを利用することで自分で時間を確認する必要がなくなるだけでなく、予定を覚えておく必要もなくなります。指定した時間になればリマインダーが自動で通知を送ってくれるため、うっかり予定を忘れることもなくなるでしょう。

最後は健康的な側面から。1時間に1度席を立つだけで、その後の集中力が大きく変わってきます。とはいえ、仕事に集中していると1時間に1回必ず立つというのは忘れがちですよね。

そんなときに便利なのがスマートウォッチ。Apple Watch に代表されるスマートウォッチのほとんどは、健康促進のために1時間毎にスタンドアップを促してくれます。代表的なスマートウォッチは下記のとおりです。

春が近づくと気温が高くなり、眠くなって集中力が落ちがちです。上記を試しても集中力が回復しなかったら、昼寝をして体調を整えましょう。